Еда, которая дарит нам здоровье

Все мы следим за здоровьем, а питание - неотъемлемая часть нашей жизни. Употреблять еду желательно здоровую, не перенасыщенную жирами, сахаром и калориями.

Вредных продуктов много, и они пагубно влияют на наш организм. Особенно это касается: консерв, копченостей, солений, колбас, крабовых палочек, полуфабрикатов, готовых салатов и чипсов.

Из своего рациона желательно убрать сладкие газированные напитки, которые благодаря большому количеству сахара и газов, могут нарушать работу кишечника, плохо влиять на сердечно–сосудистую систему организма. Замените такие напитки компотами из сухофруктов, минеральной водой без газа, цикорием, киселями.

Избегайте жареной еды, заменяйте её пареной и отварной. Больше употребляйте овощей, круп, супов. Вот пример меню на день:

завтрак - овсянка, яблоко и чай.
обед - суп, отварная рыба - 200 гр., сок или запеканка.
ужин - салат, 1 киви, кисель из фруктов.

Всегда уделяйте внимание тому, что вы едите. Тогда здоровья вам будет не занимать.

Понравился рецепт? Поделитесь им со своими знакомыми и друзьями!